ile kg

[...] składników, które przyspieszałyby pracę serca, bo bardzo źle to znoszę. Czy ktoś mógłby mi polecić coś takiego, sprawdzonego? Nie jestem leniwa, ale jeśli jest coś, co pozwoli mi nieco szybciej zrzucić "oponkę" to czemu nie, o ile będzie to coś zdrowego. Z góry dziękuję za porady:) P.S. Jeśli umieściłam to pytanie w złym miejscu to wybaczcie.

Jakby waga stanęła to jakim systemem podbijać kalorie ? Ile g makro na kg masy?

[...] tłuszczówki. Czyli zgodnie z planem i ciągle jestem prawie 5 kg do przodu. Pomimo podkręcenia miski i wprowadzeniu 2 dni odpoczynku w tygodniu mam dokładnie tyle więcej ile chciałem. Nieźle. Dzisiaj i jutro miska radykalnie w górze. Niesamowicie mi się dzisiaj ćwiczyło po śniadaniu ze 100 g węgli (żadnego gówna - same czyste źródła) Gdyby [...]

Niuski ile juz zlecialo juz kg i ile z pasa :)? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-10 12:07:24

oz 1 lb 4.2 oz ile to kg?

[...] najbardziej uniwersalna na rynku :-) profil mocny 200 kg nie robi wrażenia ;-) (troche tapicerka sie pruje na rogach siedziska ale to od młotków hantlami) weź pod uwagę ile ważysz i czy będziesz długo ćwiczył i ile masz siły - jak jesteś ciężki i zamierzasz poważnie sie zabrać to bierz 3 i dokup jeszcze wyciąg w miare możliwości a jak [...]

[...] siedząc/na przemian stojąc 4x10 - młotki/ uginanie sztangą nachwytem 4x10 Środy Nogi: - przysiady 4x10 - wypychanie/wykroki 4x10 - prostowanie 4x10 - wspięcia na palcach 4x ile wlezie Barki: - wyciskanie sztangi (w pierwszych 3 tyg. z za głowy, 4 tydzień z przed głowy)/ unoszenie sztangielek do przodu 4x10 - unoszenie na boki 4x10 - unoszeni na [...]

[...] wody 3. Teraz najważniejsze – jakie suplementy ? Co powiecie na to: - KREATYNA monohydrat firmy Myprotein 5gr rano + 5 po treningu - OstroVit WPC 80.eu – czy warto i ile ? Czy można mieszać jedno z drugim (tzn. brać w tym samym czasie) ? czy te odżywki są w 100% bezpieczne ? Czy rzeczywiście po 8 tyg. stosowania tej kreatyny wystarczy (wg [...]

[...] lat, 85 kg wagi, 183 cm wzrostu i staz 2,5 roku jakies. Wyniki w podst. cwiczeniach: przysiad 180, martwy 210, wyciskanie 105. Do tej pory trenowalem glownie silowo, nie robilem zadnych aerobow, ale teraz chce to zmienic. Celem jest przede wszystkim utrata obwodu ud gdyz sa troche nieproporcjonalne w stosunku do gornych parti oraz poprawienie [...]

Na teście możesz lecieć ile chcesz. Białka na cyklu powinieneś mieć ok 3g/kg masy ciała.

[...] ze sobą i przejść na dietę redukcyjną i oczywiście ćwiczenia. Kolega polecił mi stronkę MyFirnessPal bym mógł sobie w łatwy i szybki sposób wyliczyć założenia mojej diety: ile białka, ile tłuszczów itd. Na ten moment otrzymałem takie dane: http://prntscr.com/23dzd3 Moje pytanie do Państwa czy są one w miarę dobre i warto się ich trzymać? [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 17 roku zycia do 23, ten rok sporty wytrzymalosciowe ( 15 kilo mmiej) 6. DIETA: 3000 kalori -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 2 lata temu lekko prop i tura i oxa 8. TRENING: 4-5x [...]

Maks 2.2/kg masy ciała białko. Moim zdaniem 36000 kcal to zbyt mało, jak na 90 kg. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? Wliczałeś swoją aktywność fizyczną?

to pocwicz jeszcze ;) wyciagnij ile sie da kg z masy a pozniej SAA

[...] siły) - podciągać się na drązku (za jakiś czas) Chciałem sobie to rozbić w taki sposób: Poniedziałek: - 20 min rowerek(20km/h +) - 5 serii drążka na maksimum podciągnięć ile dam rade (z zachowaniem sił na kolejne serie - ostatnia seria to 100% maks) Wtorek: - lekkie ćwiczenia z hantelkami (jakieś rozpiętki? cokolwiek, aby troszeczkę urzeźbić [...]

[...] 2853 odjąć np 500 kcal czy 600 i zrobic diete na 2300 kcal zachowujac rownowage BWT ? Zmieniony przez - neo7d w dniu 2013-11-11 18:30:19 i zdjecia z sierpnia z tym co zrobilem w 8 miesiecy, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87732d9dea8e417eb6eed0e27d53f446.jpg Zmieniony przez - neo7d w dniu 2013-11-11 18:38:36 [...]

moze mi ktoś napisac przykladowa diete i ćwiczenia??wiem ze nie będę kulturysta ale chciałbym chociaż z 5 kg masy mięśniowej nabrać i wzmocnić sile... masz mnóstwo dzienników i tematów gdzie są gotowce, wklejaj to co jesz, ale w postaci zrzutów z potreningu żeby było widać ile jest kalorii i jakie makroskładniki [...]

po co pytasz jeśli nie słuchasz co ci odpisują. Człowieku twój wygląd mówi ten człowiek wrzuci na siebie 10 kg mięsa treningiem i dietą. Dieta = full kalorii, trening = ćwiczenia tylko wielostawowe z ilością powtórzeń 6-8 i małą liczbą serii. Cel - dokładanie non stop ciężaru do sztangi. Ile ciskasz?

Mjonatowski ile zrobiłes na poprzednim cyklu . Bo jak np zrobiłes 14 kg to 4 kg to raczej nie duzo a jak ktos zrobił 8 to połowa z tego . Nie mowie tu o sobie .. mis sie udało zrobic 11

[...] swinia to szybko bedzie wazył 120 kg .. ja waze obecnie 100kg i jak na razie na mieso nie narzekam bo jest dosyc dobrej jakosci. wszystko jest mozliwe . duzo soku dobra dieta , dobra regeneracja i genetyka . alexy lesukov ile cwiczy? w 2010 roku juz był kot i zobacz jakie bydle a to młody chłopak , to nie mow ze sie nie da tylko trzeba chciec.